Übungen aus Prostatitis: Gymnastik, Leistungsmerkmale, Effektivität, Bewertungen

Prostatitis ist eine sehr schwerwiegende Krankheit, die häufig von verschiedenen Komplikationen begleitet wird, was viel einfacher zu verhindern ist als die Heilung. Laut Ärzten ist es möglich, das Risiko entzündlicher Läsionen der Prostata zu verringern, wenn Sie sich an einen gesunden Lebensstil halten, schlechte Gewohnheiten aufgeben, richtig essen und sich an Sport oder Gymnastik beschäftigen. Welche Übungen mit Prostatitis sollten durchgeführt werden, um diese heimtückische Krankheit schnell zu besiegen und niemals krank zu werden?

Einfluss der körperlichen Aktivität auf die Pathologie

Es gibt viele Gründe für die Entwicklung der Krankheit, aber meistens tritt dies aufgrund stagnierender Prozesse im Becken auf. Die therapeutische Gymnastik zielt darauf ab, die Arbeit interner Organe zu beseitigen und zu normalisieren.

Einige Übungen aus der Prostatitis stimulieren die Produktion der folgenden Hormone im Körper:

1. Testosteron - wirkt sich auf die Potenz aus.
2. Endorphine-reduzieren die Manifestation von Schmerzen, die sich aus äußeren Reizstoffe ergeben.
3. Adrenalin - verbessert die Durchblutung.

Nach den Überprüfungen zu urteilen, kann die Übungsmenge die Arbeit der internen Organe erheblich verbessern, da sich der Prozess der Erholung mit der medikamenten Behandlung der Pathologie nahezu verdoppelt. Darüber hinaus normalisiert die Physiotherapie die Stoffwechselprozesse und verhindert die Entwicklung der Stagnation in der Prostata.

Therapeutische Gymnastik mit Entzündung der Prostata in den frühen Stadien

Pathologie kann in chronischer und akuter Form auftreten. Im ersten Fall fehlen in der Regel klinische Manifestationen, und im zweiten werden fast immer ausgeprägte Symptome beobachtet. Prostatitisübungen für Männer können die Gesundheit des Patienten erheblich verbessern. Die effektivste Kegel -Methode wird berücksichtigt. Es basiert auf einem erzwungenen Urin -Stopp. Versuchen Sie dazu, die Muskeln der Analöffnung, der Pubis und der Coccyx zu belasten und zu schwächen. Die regelmäßige Implementierung dieses Verfahrens verbessert den Betrieb des Fortpflanzungssystems, erhöht die erektile Funktion und beseitigt stagnierende Prozesse.

Eine Reihe von Maßnahmen für die akute Entzündung der Prostata Drüse

Heutzutage wurden in der Medizin aus Prostatitis verschiedene Übungen entwickelt, was in schwerer Form ist. Am einfachsten ist Sport, das in kurzen Strecken spazieren geht. Während solcher Spaziergänge wird sich die Durchblutung der inneren Organe des Beckens und des Stoffwechsels verbessern. Dies ist jedoch nur möglich, wenn ein Mann kein Unwohlsein erlebt.

Die Atemgymnastik in der chinesischen Qigong -Technologie ist ebenfalls sehr effektiv. Es ist gut, dass alle Organe während der Übungen beteiligt sind. Nehmen Sie die leichte Luft, halten Sie zehn Sekunden lang den Atem an und machen Sie dann ein scharfes Ausatmen und ziehen Sie den Magen so weit wie möglich.

Behandlung der chronischen Entzündung der Prostata

Lassen Sie uns detaillierter darüber nachdenken. Die Vorbeugung von Prostatitis bei Männern (Übungen können Sitzen oder Stehen durchgeführt werden) ist sehr wichtig, da die Pathologie im Remissionsstadium regelmäßig wiederkommen kann, und körperliche Aktivität ermöglicht es Ihnen, dies zu minimieren.

Gymnastik in stehender Position:

1. Stellen Sie sich auf ein Bein und die zweite führen Bewegungen vorwärts und rückwärts durch und versuchen Sie, es so hoch wie möglich zu heben. Die Anzahl der Schlaganfälle kann zwischen 40 und 100 Mal variieren.
2. Wenn Sie sich an die Seiten lehnen, kann die Durchblutung der inneren Organe des Beckens verbessert werden.
3. Sie helfen bei der Entzündung der Prostata der Kniebeuge. In diesem Fall müssen Sie versuchen, in verschiedene Richtungen zu züchten. In einem Ansatz wird siebenmal genug sein.

Übungen aus Prostatitis in sitzender Position:

1. Auf dem Gesäß gehen. Nehmen Sie die Position auf dem Boden, damit sich der Körper in Bezug auf die Beine im rechten Winkel befindet. Die Wirbelsäule sollte gerade sein. Durch regelmäßig engagiertes Engagement können Sie die Muskeln des Leistenbereichs stärken.
2. Setzen Sie sich auf den Boden und verdünnen Sie die unteren Gliedmaßen an den Seiten, wodurch der Winkel zwischen ihnen allmählich erhöht wird. Die Last sollte allmählich zunehmen, so dass die Bänder nicht auftreten.

Therapeutische Gymnastik Lügen:

1. Legen Sie sich auf den Bauch und versuchen Sie, Ihre Beine so hoch wie möglich zu heben. Führen Sie die Übung in mehreren Ansätzen dreimal durch.
2. "Brücke". Wenn eine Person bei ihm wird, beteiligt er die Muskeln des unteren Rückens, des Beckens und des Anus.
3. Nehmen Sie eine bequeme Position auf dem Rücken, heben Sie die unteren Gliedmaßen nach oben und überqueren Sie sie in einem Winkel von 45 bis 90 Grad. Wenn Sie gleichzeitig starke Schmerzen haben, versuchen Sie, die Übung auf dem Magen durchzuführen.

Diese Prostataketrags für die Vorbeugung einer Prostatitis gelten als eines der besten. Darüber hinaus sind sie sehr universell, da sie auch zu Hause ohne spezialisierte Simulatoren oder Geräte durchgeführt werden können.

Yoga

Wie wirkt sich dies auf die Behandlung von Prostatitis aus? Viele erfahrene Ärzte praktizieren Übungen für Prostatitis und Adenom, die aus der indischen Medizin geliehen wurden. Sie ermöglichen es Ihnen, die Potenz zu erhöhen, den Blutfluss auf innere Organe zu erhöhen und den geistigen Zustand einer Person zu verbessern. Darüber hinaus tragen einige von ihnen zur Normalisierung der Funktionsweise des kardiovaskulären Systems bei.

Zum Beispiel verbessert die Birkenpose die Durchblutung der inneren Organe. Es deutet darauf hin, dass eine Person die unteren Gliedmaßen beim Ausatmen erhöhen sollte, wonach sie einige Sekunden hinter dem Kopf aufsteigt. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, den Rhythmus des Atmens zu überwachen und ihn sogar zu halten.

Es hilft auch, mit der Entzündung der Prostata "Lotus Preston" umzugehen. Die Übung ist jedoch sehr kompliziert, sodass Sie sie ohne die Hilfe eines profilierten Spezialisten nicht unabhängig durchführen können. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie die Muskeln voraberhalten und mehrere Kniebeugen durchführen. Nehmen Sie als nächstes die Position des Sitzens und überqueren Sie Ihre Beine, damit die Füße zwischen Oberschenkel und Kaviar sind. In dieser Position ist es notwendig, mindestens fünf Minuten zu sitzen.

Therapeutische Gymnastik mit Sportschalen

Was ist seine Funktion? Ausgezeichnete Übungen zur Vorbeugung von Prostatitis, die mit einem konventionellen Ball durchgeführt werden, haben sich bewährt. Jeder ist geeignet - für große Tennis, Fußball und andere. Mit diesen improvisierten Mitteln können Sie die Prostata -Massage unabhängig durchführen, ähnlich wie in professionellen Ämtern. Setzen Sie sich auf den Ball und fahren Sie ihn entlang des Perineums. Um den internen Organ nicht starker Druck zu erzeugen, müssen Sie sich mit beiden Händen auf dem Boden ausruhen.

Um stagnierende Prozesse zu bekämpfen, wird eine Sporthülle zwischen den Knien geklemmt und erzeugt einen so starken Druck wie möglich. Eine solche Übung ermöglicht es Ihnen, die Muskeln des inneren Oberschenkels und des Gesäßes zu stärken.

Wenn Sie einen Fitball haben, können Sie die Entzündung der Prostata -Drüse effektiv behandeln, die in chronischer Form auftritt. Die Beine sollten an den Knien in einem Winkel von 90 Grad gebeugt sein.

Allgemeine Beratung und Empfehlungen

Übungen von Prostatitis für Männer können sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio durchgeführt werden. Es ist sehr wichtig, dass Sport umfassend ist. Zu Hause können Sie grundlegende Methoden ausführen und gleichzeitig in kleinen Entfernungen schwimmen, gehen und laufen. Experten empfehlen auch, morgens normale Übungen durchzuführen, um verschiedene Muskelgruppen und allgemeine Gesundheit zu stärken.

Körperliche Aktivität zu Hause

Um den Behandlungsprozess zu beschleunigen und die normale Funktion der Prostata wiederherzustellen, müssen Sie jeden Morgen spezielle Übungen gegen Prostatitis durchführen.

Es gibt einige von ihnen, aber die besten gelten als das Beste:

1. Gleichmäßig werden und beide Beine zusammen machen. Ziehen Sie als nächstes die Gesäßmuskeln für einige Sekunden fest und entspannen Sie sie beim Ausatmen. Wiederholen Sie den Vorgang 10-15 Mal. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die Wärme im unteren Teil des Bauchbereichs ausbreitet, wird alles richtig gemacht.
2. Die Anfangsposition ähnelt der oben beschriebenen, nur diesmal sollten die Beine leicht an den Seiten platziert werden. Hocke, leichte Luft tippen und beim Ausatmen zum Grundregal zurückkehren. Die Füße sollten eng mit dem Boden verbunden sein. Um die Effizienz der Übung zu erhöhen, belasten Sie das Gesäß auf dem Weg. Kniebeugen müssen 10-15 Mal durchgeführt werden.
3. Legen Sie sich auf Ihrem Bauch und überqueren Sie Ihre Arme hinter Ihrem Kopf. Heben Sie die unteren Gliedmaßen langsam an und verteilen Sie sie auf die Seiten. Es ist wichtig, im Klassenprozess gleichmäßig zu atmen.

Übungen für die Prostata zur Vorbeugung von Entzündungen sollten ein wenig durchführen und die Last allmählich erhöhen. Ohne vorläufige Vorbereitung in übermäßigen Lasten wird mehr Schaden als Vorteile geben.

Ein Besuch im Fitnessstudio

Viele Menschen, insbesondere Fitness, ziehen es vor, Übungen aus Prostatitis im Fitnessstudio oder im speziellen Zentrum auszuführen. Sie sind mit allen notwendigen Geräten für die effektive Leistung der physischen Anstrengung ausgestattet. Wenn Sie auf Simulatoren üben, können Sie gleichzeitig alle Muskelgruppen oder in getrennten Bereichen beeinflussen.

Ärzte werden bei der Behandlung von Prostatitis mit Hilfe der Physiotherapie zur Kombination von Übungen an Simulatoren mit Ausfallschritten, Kreuzheben, Kniebeugen mit Sportschalen und Schritten empfohlen. Wenn sie durchgeführt werden, sollten die Beine in der Breite der Schulter liegen, und der Rücken sollte in einer perfekt gleichmäßigen Position gehalten werden. Machen Sie als nächstes einen Schritt nach vorne mit einer Hocke in einem Fuß, damit das Knie den Boden erreicht.

Zusätzliche Methoden zur Behandlung von Prostatitis

Was kann sich noch positiv auswirken, um die Krankheit loszuwerden? Für die Behandlung des entzündlichen Prozesses in der Prostata werden nicht nur therapeutische Gymnastik und Massage zusätzlich zur medikamentösen Therapie verschrieben.

Die folgenden Methoden werden auch häufig zur Bekämpfung der Pathologie verwendet:

1. Yoga. Sie wurde bereits früher beschrieben. Diese Technik hat eine große Anzahl von Übungen, deren Umsetzung physikalische Auswirkungen auf die internen Organe hat, was einen Heilungseffekt hat.
2. "Dreieck". Sie müssen eine stehende Position einnehmen und Ihre Beine so weit wie möglich an die Seiten verteilen. Die Hände erstrecken sich auf der Ebene der Schultern. Als nächstes sollten Sie sich nach vorne beugen, den Rücken gleich halten und versuchen, mit Ihren Fingern Ihre Füße zu erreichen. Gleichzeitig wird das Körpergewicht abwechselnd von einem Bein zum anderen übertragen.
3. Kegelsystem. Es ist ein Komplex von physischen Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln der Prostata und Blase zu stärken.

Dies ist nur ein kleiner Teil der bekannten Techniken, die für therapeutische Zwecke für Entzündungen der Prostata -Drüse verwendet werden. Sie können mehr über sie für Konsultationen mit einem Spezialisten erfahren.

Abschluss

Die therapeutische Gymnastik ist vielleicht der effektivste Weg, um Prostatitis zu behandeln und zu verhindern. Um den größten Effekt zu erzielen, wird empfohlen, ihn mit einem gesunden Lebensstil, einer hohen Ruhe und einer angemessenen Ernährung zu kombinieren. Nur ein integrierter Ansatz wird für immer die Pathologie vergessen.